2017-12-20

• elleryq says: 關於今年跑步的檢討：
  1. 練習量減少，今年有發懶的趨勢，比較少早起去跑，一般來說，晚睡就很難早起
  2. 後半年幾次半馬到比賽後半都有小腿抽筋，查書，說可能是筋耐力不足，也有可能是電解質不足(臉跟脖子出現鹽粒)。
  3. 缺少多樣化的訓練，都是單調的用定速跑，其實應該要交錯著跑山路、不定速跑、慢慢跑等等比較好。
  • e*****q says: 明年打算來跑全馬，如果以今年的情況去，大概就是被回收。得好好參考書上的建議來訂出訓練計劃才行。
  • e*****q says: 而且也一直沒能穩定的跑進六分速
  • 真****i says: 抽筯 吃點鹽 可以改善
  • 真****i says: 抽筋真的很恐怖，以前有一次在30km時痛到只好棄賽了
  • e*****q says: ikkitoushin: 感謝建議。